中暑能否自愈及所需時間因中暑程度而異。輕度中暑有自愈可能，通常在脫離高溫環(huán)境、適當(dāng)休息和補(bǔ)充水分后，數(shù)小時到一天左右癥狀可緩解。但重度中暑難以自愈，還可能危及生命，需及時就醫(yī)治療。

一、輕度中暑：癥狀相對較輕，可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力等。此時只要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物散熱，及時補(bǔ)充含鹽分的清涼飲料，保證充足休息，身體一般能在幾小時到一天內(nèi)自行恢復(fù)正常。比如在炎熱天氣進(jìn)行戶外活動后出現(xiàn)輕微中暑癥狀，及時采取上述措施，往往能較快緩解不適。

2.重度中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣表現(xiàn)為肌肉痙攣、疼痛；熱衰竭有面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降等；熱射病最為嚴(yán)重，會出現(xiàn)高熱、意識障礙等。重度中暑會對身體多個器官造成嚴(yán)重?fù)p害，無法依靠自身恢復(fù)，若不及時治療，死亡率較高。一旦發(fā)現(xiàn)重度中暑患者，必須立即送往醫(yī)院進(jìn)行急救處理，通過降溫、補(bǔ)充液體、糾正電解質(zhì)紊亂等治療手段，幫助患者恢復(fù)健康，恢復(fù)時間可能需要數(shù)天甚至更長。

中暑后若癥狀較輕可先自行處理觀察，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)立即就醫(yī)。日常在高溫環(huán)境中要做好預(yù)防措施，如避免長時間暴露、及時補(bǔ)充水分和鹽分等，一旦出現(xiàn)中暑跡象需及時干預(yù)，防止病情加重。