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睡眠不足,一般都是晚上到78點(diǎn)才睡

女 | 18歲 2018-10-09 05:35:58 7人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 睡眠不足,一般都是晚上到78點(diǎn)才睡,失眠情況很不好,那次但是天亮才睡覺(jué)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

任冬梅
任冬梅 中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九六〇醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)治療糖尿病,甲亢,甲減,對(duì)冠心病,高血壓,腦梗 幫助網(wǎng)友:49409
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2020-09-16 17:59:53 我要投訴

      睡眠不足,晚上睡眠超過(guò)7小時(shí)左右就可以右手按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),增加腦血流量,大部分念書(shū)的年齡睡眠都不是太充足,把精力和時(shí)間都放在學(xué)習(xí)上,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
      

周春英
周春英 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年成長(zhǎng)、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2018-10-09 06:06:14 我要投訴

      你好,都了敘述,一般七八點(diǎn)睡是可以的了,但是睡眠質(zhì)量不好,偶爾天亮才睡。這種睡眠習(xí)慣不符合規(guī)律。建議晚上九點(diǎn)左右睡覺(jué),不要熬夜,更不能躺床上玩手機(jī)。養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣,保持良好的心態(tài),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),才能提高睡眠質(zhì)量。祝開(kāi)心、健康!
      

王樹(shù)蘭
王樹(shù)蘭 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 和諧親子關(guān)系、夫妻關(guān)系;自信心成長(zhǎng);青少年和婚戀問(wèn) 幫助網(wǎng)友:3204
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2018-10-09 05:42:55 我要投訴

      您好,很榮幸為您解答,根據(jù)您的描述信息,您界定的失眠是怎樣的呢?一次通宵不睡覺(jué),也不要緊的,不要有壓力。晚上78點(diǎn)睡覺(jué)已經(jīng)很早了??!一般來(lái)說(shuō),10:30之前睡覺(jué)就是健康的作息時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“睡眠不足,一般都是晚上到78點(diǎn)才睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

刁燕琴
刁燕琴 鎮(zhèn)江市丹徒區(qū)上黨鎮(zhèn)上會(huì)衛(wèi)生院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 心理疏導(dǎo),情感陪伴,夫妻關(guān)系,親子關(guān)系進(jìn)行指導(dǎo)。基 幫助網(wǎng)友:5432
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2018-10-09 05:48:59 我要投訴

      你好,如果說(shuō)你一般都是晚上78點(diǎn)鐘就開(kāi)始睡覺(jué)的話,你睡眠的時(shí)間已經(jīng)是足夠充足的了,而你感覺(jué)睡眠不足,那說(shuō)明你睡眠質(zhì)量不好,才會(huì)有不好的精神狀態(tài)。因此白天多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,多參加有益的活動(dòng),保持心情愉快,這樣會(huì)改善睡眠質(zhì)量。
      

李元恩
李元恩 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:20126
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2018-10-09 05:56:23 我要投訴

      你睡眠狀況很不好,有時(shí)候到天亮才睡覺(jué),很可能是失眠的表現(xiàn)。引起失眠的原因有很多,包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。查明原因,對(duì)癥治療,效果才會(huì)好。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療,通常采用藥物治療和心理治療。
      

王紅亞
王紅亞 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2018-10-09 06:04:53 我要投訴

      正常情況下晚上七八點(diǎn)睡覺(jué)是很好的,這樣保證每天有充足的睡眠時(shí)間。偶爾一次到天亮才睡覺(jué),問(wèn)題不大,如果長(zhǎng)期這樣的話,就是失眠的癥狀了。研究表明,最好的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)前,最遲不超過(guò)11點(diǎn)。保持良好的飲食睡眠習(xí)慣非常重要,另外還要積極鍛煉身體。
      

劉淑敏
劉淑敏 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 一般心理問(wèn)題,神經(jīng)癥性心理問(wèn)題 幫助網(wǎng)友:82
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2018-10-09 06:20:24 我要投訴

      女孩你好:根據(jù)你的描述來(lái)看晚上七八點(diǎn)睡覺(jué)在我國(guó)大多數(shù)地區(qū)來(lái)看都比較早,一般來(lái)說(shuō),這么早睡覺(jué)應(yīng)該很早就會(huì)醒。不知道你周圍的人都幾點(diǎn)睡覺(jué)。如果你白天疲倦沒(méi)精神,不一定是失眠,建議你平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè),做些自己喜歡的事情,偶爾一次沒(méi)睡好不會(huì)影響身體的,晚上睡不著也不要太著急
      
      以上是對(duì)“睡眠不足,一般都是晚上到78點(diǎn)才睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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