睡眠不足，晚上睡眠超過7小時左右就可以右手按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增加腦血流量，大部分念書的年齡睡眠都不是太充足，把精力和時間都放在學習上，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
      

      你好，都了敘述，一般七八點睡是可以的了，但是睡眠質(zhì)量不好，偶爾天亮才睡。這種睡眠習慣不符合規(guī)律。建議晚上九點左右睡覺，不要熬夜，更不能躺床上玩手機。養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的心態(tài)，適當運動，才能提高睡眠質(zhì)量。祝開心、健康！
      

      您好，很榮幸為您解答，根據(jù)您的描述信息，您界定的失眠是怎樣的呢？一次通宵不睡覺，也不要緊的，不要有壓力。晚上78點睡覺已經(jīng)很早了??！一般來說，10：30之前睡覺就是健康的作息時間。
      
      以上是對“睡眠不足，一般都是晚上到78點才睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果說你一般都是晚上78點鐘就開始睡覺的話，你睡眠的時間已經(jīng)是足夠充足的了，而你感覺睡眠不足，那說明你睡眠質(zhì)量不好，才會有不好的精神狀態(tài)。因此白天多進行一些運動鍛煉，多參加有益的活動，保持心情愉快，這樣會改善睡眠質(zhì)量。
      

      你睡眠狀況很不好，有時候到天亮才睡覺，很可能是失眠的表現(xiàn)。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會刺激等。查明原因，對癥治療，效果才會好。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理治療。
      

      正常情況下晚上七八點睡覺是很好的，這樣保證每天有充足的睡眠時間。偶爾一次到天亮才睡覺，問題不大，如果長期這樣的話，就是失眠的癥狀了。研究表明，最好的睡眠時間是晚上10點前，最遲不超過11點。保持良好的飲食睡眠習慣非常重要，另外還要積極鍛煉身體。
      

      女孩你好：根據(jù)你的描述來看晚上七八點睡覺在我國大多數(shù)地區(qū)來看都比較早，一般來說，這么早睡覺應(yīng)該很早就會醒。不知道你周圍的人都幾點睡覺。如果你白天疲倦沒精神，不一定是失眠，建議你平時進行適當鍛煉，聽一些輕柔的音樂，做些自己喜歡的事情，偶爾一次沒睡好不會影響身體的，晚上睡不著也不要太著急
      
      以上是對“睡眠不足，一般都是晚上到78點才睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！