睡眠障礙除了吃藥治療以外，作為你自己也要學會調(diào)整。平時多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做些戶外活動，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮。可以適當?shù)呐浜弦稽c養(yǎng)心安神的中藥。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，睡眠障礙需要平時注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，避免心情激動，過度疲勞，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，不要吃辛辣興奮性食物，可以熱水泡泡腳促進血液循環(huán)，可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，
      

      您為什么要吃米氮平呀？米氮平是治療心理方面問題的藥物。它本身就有助于催眠的作用啊。你現(xiàn)在這種情況，可能要找你開藥的醫(yī)生進行調(diào)整藥物，然后加一些輔助睡眠的藥。效果會更好，副作用也會降低。
      
      以上是對“睡眠障礙，早醒，伴入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！