指導(dǎo)意見：
      您好，想減肥的話要多吃些蔬菜，吃一些粗糧，但是晚上最好還是少吃。建議晚上喝一些脫脂酸奶，吃一些白水煮的菜但不要吃主食，再配合一些運(yùn)動是不會發(fā)胖的，貴在堅(jiān)持。
      

      您好，晚上飲食要清淡。您目前體重在正常范圍內(nèi)的，而且是理想體重，不建議減肥。平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，多運(yùn)動，保持心情愉悅，保持大便通暢，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，保持正常體重，有利于健康，希望能夠幫助您。
      

      你好。身高157，體重102斤屬于正常范圍內(nèi)，沒有必要刻意減肥，保持合理飲食，作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動就能保持良好的身材。
      
      以上是對“就是我身高157有102斤我想瘦到95斤有什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！