你好，如果是怕吵怕亮，可以帶眼罩帶耳塞，網上有很舒服的那種。睡眠不好，一般都是有心事，可以找心理咨詢師聊聊，打開心結，釋放自己的壓力，睡眠質量就會好一些?；蛘吣闼X的時候，放一放催眠放松的音樂，也有助于睡眠?？梢匝ㄎ磺脫翎尫徘榫w能量。搜索江南聽雨的抖音號，有穴位敲擊視頻。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你這種情況持續(xù)多長時間了？對你的生活有很大的壓力嗎？
      指導意見：
      對于短暫的失眠，人的身體是可以帶上的，也沒有什么造成很大的問題，但是如果長時間的失眠就會出現(xiàn)精神方面的癥狀，所以希望你。通過體育鍛煉的方式多做一些戶外活動，輕松身心，不要有過多的壓力，同時不要胡思亂想，放松是最好的治療方法，同時要做到規(guī)律的作息。
      

      根據你的描述，這種情況確實可能由于神經衰弱所導致，建議你去醫(yī)院的神經內科進行詳細檢查，根據具體情況在醫(yī)生的指導下對癥接受治療。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和?？梢赃M行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
      
      以上是對“睡眠質量不好，一晚上睡覺能醒好幾次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！