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睡眠質量不好睡覺的時候總是醒幾次

女 | 17歲 2022-10-29 06:18:33 1人回復 來自

健康咨詢描述： 高中生，晚上十點多下課十一點就睡了，但是并不是沾著枕頭就能睡著有時候可能到十二點才睡著，睡著之后都會醒幾次，之前沒有過這種情況近期才有

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許恒參 聊城市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)藥,精神心理疾病,針灸推拿,膽道系統(tǒng),小兒腹瀉 幫助網友：100106稱贊：45
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2022-10-29 09:08:53 我要投訴

      上述狀況的出現應該是由于身體淺睡眠狀況所引發(fā)，也算是一種正常的生理性現象，這種情況可能與平時的工作生活學習狀態(tài)以及精神緊張程度是有關系的。所以目前首先要做好心理調節(jié)，可以通過看書等方式適當放松心情，并且在睡眠之前進行百會、太陽等穴位的按摩活動，幫助放松神經，有助于睡眠。
      

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