指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你經(jīng)常性的發(fā)現(xiàn)自己的情緒不太穩(wěn)定，有抑郁癥的癥狀，建議馬上在家人的陪同下去當(dāng)?shù)兀t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況進(jìn)行治療的，

      你好，你這個(gè)年齡正值青春期，屬于青春期逆反，心智發(fā)育不夠成熟，并非得了什么爆躁癥，與家庭的教養(yǎng)環(huán)境有關(guān)。隨著你年齡的長大，需要學(xué)會(huì)管理好自己的脾氣，學(xué)會(huì)尊重他人，不要總是以自我為中心隨便對周圍的人發(fā)脾氣。當(dāng)情緒來臨的時(shí)候可以做一下深呼吸，調(diào)整一下自己，也可外出運(yùn)動(dòng)來緩解壓抑的心情。

      病情分析：
      暴躁的脾氣主要來源于生活中一些不順心的事情，當(dāng)我們生氣的時(shí)候很難控制自己的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你學(xué)會(huì)正確的宣泄的方法：可以小睡一會(huì)，多參加體育鍛煉，可以多與親友進(jìn)行溝通。
      
      以上是對“自己得了暴躁癥暴躁癥該如何整理自己情緒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！