患者這種情況可以吃一些中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，比如說(shuō)中藥方面可以吃天王補(bǔ)心丹，朱砂安神丸，甜夢(mèng)膠囊，百樂(lè)眠膠囊等，如果中藥調(diào)整沒(méi)有效的情況下，可以吃一些西藥的安眠藥作為短時(shí)間的調(diào)整用藥
      

      你好，根據(jù)你講述自己的這種情況，手淫以后過(guò)度失眠，考慮是腎虛的表現(xiàn)，建議平時(shí)睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，不要吃辛辣食物，可以熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安眠藥進(jìn)行調(diào)理。
      

      從你描述的情況看，你現(xiàn)在睡眠狀況不是特別好，可能時(shí)間安排的有點(diǎn)不太科學(xué)。晚上8點(diǎn)左右睡覺(jué)，12點(diǎn)左右就醒，醒了很難入睡，可能是睡覺(jué)有點(diǎn)太早了。建議你把晚上睡覺(jué)時(shí)間向后推一個(gè)小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)，做到10點(diǎn)之前睡覺(jué)。這樣你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)好一些。睡眠情況不好，和你年輕時(shí)過(guò)度手淫有一定關(guān)系。需要注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體。
      以上是對(duì)“年輕時(shí)手淫過(guò)度，現(xiàn)在失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)描述，目前調(diào)整作息規(guī)律，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事情做，使自己忙碌充實(shí)起來(lái)，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，十點(diǎn)后入睡，每天六小時(shí)睡眠即可。
      

      從你描述的情況看，你睡眠時(shí)間安排的不太科學(xué)。晚上8點(diǎn)左右就要睡，12點(diǎn)左右就醒，醒來(lái)之后很難入睡。建議把睡眠時(shí)間安排在晚上9點(diǎn)半之后。經(jīng)常失眠，可能和腎虛體虛也有關(guān)系。建議你去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。每天堅(jiān)持鍛煉身體。