含鈣較多的有：乳制品(牛乳、酸乳)、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹筍等含草酸和膳食纖維的食物不宜多吃，以免防礙鈣的吸收。我國老人的鈣攝入量一般低于500mg。因此對已檢查出患骨質(zhì)疏松的病人或老年人應(yīng)適當(dāng)補充各類鈣劑。骨密度增加，曬曬太陽可以提供一定量的維生素D。維生素D對保證鈣的吸收利用有益，食物中海魚、蛋黃、動物肝臟和奶油中含量較高?？赏ㄟ^藥物補充，口服魚肝油(丸)或維生素D。絕經(jīng)期的婦女可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，與黃體酮類藥物配合，內(nèi)服適量雌性激素。
      

      可吃美國樂力鈣啊。
      

      多吃含鈣的食物比如動物肝臟類牛奶勤曬太陽適當(dāng)鍛煉
      
      以上是對“老年人缺鈣怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！