你好很愿意為您解答，根據(jù)你的描述手淫過度的話，會導(dǎo)致沒精神，容易疲勞，記憶下降，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致腎虛，性功能減退，這個(gè)就是要節(jié)制的，并且三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡，睡眠充足，每天堅(jiān)持運(yùn)動，才能幫助改善的。
      

      病情分析：
      你好這位朋友根據(jù)上述病情描述考慮這位朋友由于手淫不良嗜好2年了！建議盡早戒除
      指導(dǎo)意見：
      你好建議這位朋友盡快戒除手淫不良嗜好，立即投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中去，多與同學(xué)同事交流溝通！祝你早日康復(fù)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述有自慰的習(xí)慣，可以緩解壓力，但不要沉溺
      指導(dǎo)意見：
      建議多和朋友同事交流，適當(dāng)多參加戶外運(yùn)動，保持良好的心態(tài)，勞逸結(jié)合。希望我的回答能幫到你。
      
      以上是對“要怎么改善手淫？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：手淫實(shí)質(zhì)上是一種自慰，靠自己的能力來解決性脹滿、宣泄性能量，滿足自己對性的要求，是一種正常生理現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      此行為不是一種罪惡行為，本身對身體沒有傷害，要順其自然，不要有心理壓力，可以轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。
      

      如何改善不良手淫的嗜好
      1。要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時(shí)，還應(yīng)對于手淫習(xí)慣有正確的認(rèn)識，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態(tài)度，毫不在乎。
      2。要注意生活和規(guī)律，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，醒來即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前專業(yè)能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。
      睡眠時(shí)，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴著睡覺。如果睡覺以后發(fā)生了性沖動，睡不著，這時(shí)候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動過去了，再去睡覺。
      3。平時(shí)在學(xué)習(xí)以外的空余時(shí)間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。