你好，不宜久站久坐，每隔一個(gè)小時(shí)活動(dòng)一會(huì)兒，盡量。少屈膝，減少上下樓梯的動(dòng)作。站立久了，可做踝泵運(yùn)動(dòng)。感覺睡覺時(shí)用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，并將雙下肢抬高，以減輕腫脹。要多吃含鈣質(zhì)的食物，喝牛奶，曬太陽，補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。
      

      病情分析：
      從目前患者癥狀，體征，病史，目前考慮患者膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者盡量騎單車，少爬山，盡量少的劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋局部疼痛，可以用點(diǎn)中藥膏藥外敷，緩解局部癥狀。