建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用；也可以服用刺五加片或酸棗仁片，嚴(yán)重了可以短期少量服用安定類藥物?？梢允秤靡恍┭a(bǔ)腦的食品，比如核桃等。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的情況，建議你首先要調(diào)理一下心態(tài)，放松心情，別給自己壓力，不用過分擔(dān)心和顧慮，可以服用一些安神補(bǔ)腦的中藥或者中成藥來調(diào)理一下，祝你早日康復(fù)。