影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，有助于加快進(jìn)入睡眠。手腳發(fā)麻、發(fā)脹，可能與睡姿不當(dāng)有關(guān)，可以進(jìn)行按摩緩解。同時(shí)可以檢查心血管系統(tǒng)是否有問(wèn)題（如高血壓）
      

      您好，近幾天睡眠質(zhì)量不好，四肢有發(fā)脹感，可能是晚上睡眠時(shí)姿勢(shì)不舒適，造成的血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象。建議去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)一步評(píng)估檢查，了解引起這種現(xiàn)象的具體原因，從而做出積極的調(diào)整改善。
      
      以上是對(duì)“這幾天睡眠不好，睡覺(jué)不足”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！睡眠不好和睡眠不足，與手腳發(fā)麻發(fā)脹沒(méi)有病理上的關(guān)系。睡眠障礙如果不是因?yàn)樾睦硪蛩匾鸬?，考慮與女性更年期內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。手腳發(fā)麻發(fā)脹，建議到醫(yī)院做相關(guān)醫(yī)學(xué)檢查，對(duì)癥治療。
      

      你好！睡眠不好、手腳發(fā)麻，這可能是血液流通不暢，也可能伴有貧血癥，腦補(bǔ)供血不足就會(huì)導(dǎo)致睡不著或是醒不穩(wěn)，再有這個(gè)手腳發(fā)麻也是如此。建議你飲食中增加新鮮的蔬菜水果，瘦肉，紅棗枸杞等達(dá)到補(bǔ)血益氣的功效。