你好，根據(jù)你所描述的，睡眠的質(zhì)量不好，這種情況下是需要進(jìn)行調(diào)節(jié)的，建議你可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗自己的體力，改善睡眠，同時(shí)可以使用安神補(bǔ)腦液，睡前可以聽一下輕音樂。
      

      針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但要避免過于疲勞。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。