網(wǎng)癮綜合癥的自我療法
      上網(wǎng)給人們的工作,學(xué)習(xí)和生活帶來方便和歡樂的同時(shí),也給一些人帶來了一種時(shí)髦病——網(wǎng)癮綜合癥（簡(jiǎn)稱IAD）.
      據(jù)統(tǒng)計(jì),全球兩億多網(wǎng)民中,有1140萬人患有不同程度的網(wǎng)癮綜合癥,占總?cè)藬?shù)的6％.進(jìn)一步調(diào)查還發(fā)現(xiàn),病人多集中在學(xué)生,無固定職業(yè)者（網(wǎng)蟲）及家庭主婦,這些人有充裕的時(shí)間癡迷電腦,因而是易感者.
      網(wǎng)癮綜合癥患者的最主要表現(xiàn)是：上網(wǎng)時(shí)精神興奮,心潮澎湃,欲罷不能,時(shí)間失控.沉溺于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)上互動(dòng)游戲,并由此而忽視與社會(huì)的交往,與家人的溝通,甚至對(duì)上網(wǎng)形成越來越強(qiáng)烈的心理依賴,以致不能分離.
      專家發(fā)現(xiàn),網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng),大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài),會(huì)引起腎上腺素水平異常增高,交感神經(jīng)過度興奮,血壓升高,植物神經(jīng)功能紊亂.此外,還會(huì)誘發(fā)心血管疾病,胃腸神經(jīng)官能癥,緊張性頭痛等病癥.
      如何判斷自己是否患了網(wǎng)癮綜合癥呢?比照以下標(biāo)準(zhǔn),便可自我診斷.
      1,每天起床后情緒低落,頭昏眼花,疲乏無力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上網(wǎng)便精神抖擻,百“病”全消.
      2,上網(wǎng)時(shí)表現(xiàn)得神思敏捷,口若懸河,并感到格外開心,一旦離開網(wǎng)絡(luò)便語言遲鈍,情緒低落,悵然若失.
      3,只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能感到滿足,從而使得上網(wǎng)時(shí)間失控,經(jīng)常比預(yù)定時(shí)間長(zhǎng).
      4,無法控制去上網(wǎng)的沖動(dòng).
      5,每看到一個(gè)新網(wǎng)址就會(huì)心跳加快或心率不齊.
      6,只要長(zhǎng)時(shí)間不上網(wǎng)操作就手癢難耐.有時(shí)剛剛離網(wǎng)就有又想上網(wǎng)的沖動(dòng).有時(shí)早晨一起床就有想上網(wǎng)這種欲望.甚至夜間趁小便的空也想打開電腦.
      7,不能上網(wǎng)時(shí)便感到煩躁不安或情緒低落.
      8,平常有不由自主地敲擊鍵盤的動(dòng)作,或身體有顫抖的現(xiàn)象.
      9,對(duì)家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度.
      10,因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué),失業(yè)或失去朋友的危險(xiǎn).
      如果有以上標(biāo)準(zhǔn)中4項(xiàng)或4項(xiàng)以上表現(xiàn),且持續(xù)時(shí)間已經(jīng)達(dá)1年以上,那么就表明你已經(jīng)患上了IAD.
      網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的,只要加強(qiáng)自我保健,便可防止此病發(fā)生.
      1,在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束,特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過長(zhǎng).
      2,注意操作姿勢(shì).熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置,與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右.敲擊鍵盤的前臂呈90度.光線柔和不可太暗.手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快.
      3,平時(shí)要豐富業(yè)余生活,比如外出旅游,和朋友聊天,散步,參加一些體育鍛煉等.
      4,在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜,薺菜,芥菜,苦瓜,動(dòng)物肝臟,豆芽,瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物.
      5,出現(xiàn)早期癥狀,應(yīng)及時(shí)停止操作并休息.
      6,一旦出現(xiàn)IAD,不要緊張,要盡早到醫(yī)院診治,必要時(shí)可安排心理治療.
      網(wǎng)癮的病因很多,可以總體歸納為外因和內(nèi)因兩個(gè)方面,外因主要是指社會(huì)環(huán)境和家庭教育的影響；內(nèi)因主要是指滿足感缺失,生理及人格方面的影響.