根據(jù)你的癥狀和治療情況，考慮是運(yùn)動(dòng)損傷引起的腰椎軟組織炎癥導(dǎo)致的腰疼問題，這種情況的治療以保守治療為主，可以采取局部物理治療和制動(dòng)休息，配合局部肌肉松解方法進(jìn)行治療。
      

      你好，這樣還是考慮有腰部肌肉拉傷的可能性比較大，也不排除腰突的可能，建議你到醫(yī)院骨科就診拍片檢查一下，以便明確系統(tǒng)治療。否則遺留下后遺癥不利于你的鍛煉。手淫這么大的年齡，一定要避免頻繁手淫。
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，這種情況與你之前的運(yùn)動(dòng)不慎引起的腰肌勞損有關(guān)系，但你有不良的性活動(dòng)，長期手淫會(huì)導(dǎo)致早泄、尿路逆行感染、勃起不堅(jiān)、腎虛等，這些也會(huì)導(dǎo)致腰背部不適或加重。
      指導(dǎo)意見：
      建議：堅(jiān)持用熱毛巾熱敷，適當(dāng)進(jìn)行按摩理療，還有一定要用毅力控制或戒除不良的生活習(xí)性，多吃水果蔬菜，忌辛辣燥熱食物及煙酒，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，早睡早起，不要熬夜，強(qiáng)身健體，慢慢會(huì)好起來的。
      
      以上是對“再一次做深蹲的時(shí)候受了點(diǎn)傷傷就沒好過”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！