長期手淫容易引起很多男性生殖系統疾病，需要及時戒掉這個不良習慣，沒有什么特別的方法，主要就是靠自己來進行控制，做一些其他的事來轉移注意力，平時飲食和作息要規(guī)律，加強運動鍛煉。
      

      過度手淫對身體還是有很大影響的，注意轉移注意力到學習上來，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，平時盡量避免一個人獨處的機會，沒有困意的話不要上床，避免性刺激
      

      病情分析：
      你好，手淫的危害很多，可以導致以后陽痿、早泄、勃起不堅等，嚴重的影響以后的性生活和諧。
      指導意見：
      指導意見：1，首先你要從心里上正確的認識它的危害性。2，不要胡思亂想，多鍛煉身體，每天跑跑步等。3，多用心學習，盡量不要獨處。4，清淡飲食。祝你健康！
      
      以上是對“怎么樣才能戒掉手淫，身體一天不如一天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！