您好，根據(jù)您的描述，這種情況建議您查找原因。要經(jīng)常將患肢抬高，高于心臟，有利于靜脈回流，防止水腫，同時可以到醫(yī)院做一下排片檢查，必要時做腎功能的檢測等等，逐項排查，確定病情，以便對癥治療和用藥。
      

      你好，出現(xiàn)大腿和小腿浮腫，暫時盡量不要做劇烈運動和體育鍛煉，這種情況建議及時去醫(yī)院做明確的相關(guān)檢，平時還需要注意保暖，避免受涼，多吃一些含維生素多的新鮮的水果蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知小腿和大腿浮腫，有酸疼，沉重感，考慮是最近體訓(xùn)引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，最好停止訓(xùn)練，將患肢抬高，適當(dāng)伸屈雙下肢，局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，或是外用紅花油，服用舒筋活血片，希望能幫助你。
      以上是對“小腿和大腿浮腫，有酸痛和沉重還有緊硼感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！