你的體重指數(shù)是31.3屬于肥胖，造成肥胖的應(yīng)用肯定是長期高熱量飲食的原因，減肥就是需要熱量攝入小于熱量消耗，所以首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，每天糧食半斤左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好，目前批準(zhǔn)應(yīng)用的減肥藥只要一種就是奧利司他，通過抑制脂肪吸收起作用，基本是安全的，不過會造成脂肪泄，長期服用會影響脂溶維生素吸收。還有藥物不可能改變體質(zhì)，即便有效停藥后也會恢復(fù)以前狀態(tài)。所以調(diào)整飲食和生活方式才是最重要的。