做夢或說夢話是睡眠的正常狀態(tài)，如果不影響到白天的狀態(tài)，可以不用過分關(guān)注。睡眠淺建議先通過個人努力進(jìn)行調(diào)整，注意睡前盡量少做劇烈運(yùn)動，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒，不能喝興奮性飲料和酒等，一般依靠自我努力能得以調(diào)整，如果狀態(tài)影響到日常功能，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科咨詢診治。
      

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮這種凌晨易醒難入睡的情況一般與個人的生活方式有關(guān)。從中醫(yī)角度分析，與肝火旺也有一定關(guān)系，建議保持良好心態(tài)，盡量控制發(fā)脾氣，勞逸結(jié)合，不要熬夜，睡前不要看手機(jī)，飲食上忌辛辣，晚飯不要吃的過飽，也可以服用龍膽瀉肝丸調(diào)理。
      
      以上是對“睡眠不深老做夢該怎么解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的情況，應(yīng)該進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，睡覺前不做有刺激性的事情，或過于劇烈的活動，對于失眠可以進(jìn)行針灸治療，藥物治療，飲食方面更應(yīng)該注意，避免吃辛辣刺激性的食物，睡覺前可以聽聽輕音樂，這樣慢慢會改善的。
      

      您好！據(jù)您所述的情況有明顯的睡眠質(zhì)量不佳及易醒現(xiàn)象，是應(yīng)看下有無工作壓力過大或過度腦力勞動存在，必要時以放松大腦皮層和穴位按摩促進(jìn)血液循環(huán)，必要時服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。