指導意見：
      您好，運動可以讓體重降下來，但重點在于堅持，同時還要控制飲食。建議您盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，堅持鍛煉，慢慢體重可以降下來的。
      

      這種情況下，肯定是能夠瘦下來，但是具體能不能瘦到十斤？還是不太清楚的，你這種情況的話，最好還是要堅持慢慢的來減肥，如果說一下子瘦的特別快的話，你得這個身體這一方面面也是承受不了的。
      

      病情分析：
      具體的減重斤數(shù)不能確定的，建議是需要在健身教練指導下進行專業(yè)訓練，
      指導意見：
      避免影響身體健康，也是需要肉蛋水果和蔬菜合理搭配飲食，避免營養(yǎng)不良的發(fā)生。
      
      以上是對“怎么樣的運動對減肥有效果？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
      

      病情分析：
      你好，每個人的體質(zhì)不同，但是需要連續(xù)運動四十分鐘到一個小時，才開始燃燒身體的脂肪。運動一定要持之以恒，如果只是偶爾運動，比較難達到減肥的效果。
      指導意見：
      讓運動的內(nèi)容多樣化，同一個運動一直做比較枯燥，也比較難堅持?；蛘哌x擇一項自己喜歡的運動持續(xù)做。