晚上總是睡不好，十一點(diǎn)多就睡了，可是到一點(diǎn)多了還是
健康咨詢描述： 我是在宿舍里睡得，晚上不玩手機(jī)，下自習(xí)后回宿舍洗漱完就睡覺(jué)了，舍友也會(huì)在十一點(diǎn)之前弄清楚，所以不會(huì)太吵，可是我從十一點(diǎn)十幾左右開(kāi)始躺在床上，到了差不多十二點(diǎn)有時(shí)甚至是一點(diǎn)都還沒(méi)睡著，這是什么原因呢
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你好，根據(jù)你講述的情況，影響睡眠質(zhì)量的原因很多，你現(xiàn)在可能是自己學(xué)習(xí)壓力，疲勞和心里壓力大導(dǎo)致，建議睡覺(jué)前散散步放松心情，熱水泡泡腳，可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
對(duì)于壓力來(lái)說(shuō)呢，我覺(jué)得我的壓力不是很大，就是睡覺(jué)睡著睡著感覺(jué)自己睡不著，就有點(diǎn)想發(fā)氣，
你好，睡覺(jué)睡不著，需要自己進(jìn)行深呼吸，不要考慮太多問(wèn)題的，青春發(fā)育時(shí)期情緒也可能影響睡眠的。
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你好，從你的描述來(lái)看，自控力非常好，宿舍的就寢環(huán)境也很好，可是你依然不能很好的入睡，這種情況多見(jiàn)于近期壓力過(guò)大及思慮過(guò)多所致，同時(shí)也有可能是在睡覺(jué)時(shí)入睡時(shí)間較長(zhǎng)而產(chǎn)生的反復(fù)擔(dān)憂，每天就陷在這樣的一個(gè)循環(huán)里，每天擔(dān)憂每天就如此反復(fù)。其實(shí)，睡眠是一個(gè)很自然的事情，請(qǐng)每天給自己積極暗示：我每天躺下就會(huì)很好的睡覺(jué)，睡得很快質(zhì)量又很高，每天都會(huì)甜甜美美的睡上一覺(jué)。人的潛意識(shí)很神奇，能聽(tīng)懂你的正面暗示，用不了多久，就會(huì)形成正向的循環(huán)，睡覺(jué)又快質(zhì)量又好。
我睡不著就會(huì)想生氣，怎么辦
如果容易生氣的話，下自習(xí)后去操場(chǎng)跑幾圈并吼幾嗓子釋放下壓力，能減壓并減少很多憤怒。
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