隨著年齡的增長(zhǎng)，人體分泌的褪黑素就會(huì)越來(lái)越少。你可以適當(dāng)?shù)姆靡稽c(diǎn)褪黑素。并且一定要多參加一些戶外的鍛煉，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶或者是小米粥，用熱水泡一泡腳，這樣會(huì)有助于進(jìn)入深睡眠。另外也可以多吃一些大棗，阿膠，枸杞子，桂圓等食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況睡眠比較淺，可能和你最近的壓力有關(guān)，希望你能夠適當(dāng)?shù)尼尫偶缟系膲毫Α？梢猿渣c(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活當(dāng)中要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，平時(shí)還要學(xué)會(huì)做放松訓(xùn)練。晚上睡覺(jué)前閉上眼睛。進(jìn)行深呼吸深深的吸氣三秒，再慢慢的吐氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行。讓自己的心情平和還可以吃點(diǎn)谷維素加維生素b一
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡眠超級(jí)淺，總是醒。睡眠質(zhì)量也不好。。有一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)醒，前幾天總是被月亮照醒。睡醒了，整個(gè)上午腦子都是懵的和缺氧一樣，特別難受。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可能是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果很好。
      
      以上是對(duì)“睡眠超級(jí)淺總是醒睡眠質(zhì)量也不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！