病情分析：
      目前就你說的這種情況來看，因?yàn)檫@種睡眠質(zhì)量的下降，會影響你第二天的工作生活的經(jīng)歷，而產(chǎn)生一些相應(yīng)的影響
      指導(dǎo)意見：
      這種情況發(fā)生以后，我們還是統(tǒng)一良好的睡眠周期，做起沒有什么特殊情況，不要熬夜，晚上十點(diǎn)鐘左右睡眠，第二天6到8點(diǎn)鐘起床，這樣有一個(gè)規(guī)律的睡眠就會好起來
      

      病情分析：
      您好，這種情況的話首先就是要糾正你引起睡眠不良的這個(gè)原發(fā)因素，還有就是排除內(nèi)心緊張焦慮情緒
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)這個(gè)體育運(yùn)動，做運(yùn)動訓(xùn)練，睡前可以喝一些牛奶或者是棗汁，幫助改善睡眠，也可以聽些舒緩的催眠音樂
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前有明確的睡眠質(zhì)量不佳是和自我所處的環(huán)境以及是否由于白天的壓力過大而導(dǎo)致有大腦皮層的緊張，但也不排除有自我的不規(guī)律作息或者在睡覺前沒有及時(shí)的遠(yuǎn)離手機(jī)視頻而導(dǎo)致有大腦淺質(zhì)層的活躍存在。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要評估，是周期性還是近期由于壓力過大等而存在，可以就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行腦電圖的檢查，同時(shí)必要時(shí)服用一些營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物和鎮(zhèn)靜安神類藥物幫助改善，最好的是要勞逸結(jié)合，進(jìn)行一些放松的輕音樂的改善。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好,睡眠淺,容易醒怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述，從你說的這個(gè)癥狀來看，你應(yīng)該是睡眠的時(shí)候處于淺睡眠狀態(tài)，沒有進(jìn)入深睡眠，所以很容易醒來的！
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槿嗽谒臅r(shí)候，先是進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，大約持續(xù)兩個(gè)小時(shí)左右，然后再慢慢進(jìn)入深睡眠，所以這個(gè)時(shí)候如果經(jīng)常容易醒的話，可以適當(dāng)?shù)目诜恍┐龠M(jìn)睡眠的藥物，比如安神補(bǔ)腦液，或者谷維素片，是你睡眠更加的深沉，提高睡眠質(zhì)量
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，睡眠質(zhì)量不好，是由多種原因?qū)е碌?。一般與生活工作壓力過大，考慮的過多，是主要的因素。再就是身體健康方面的問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要到醫(yī)院做健康查體，如果身體沒有什么異常，這種失眠的癥狀又超過了一個(gè)月以上，可能屬于神經(jīng)衰弱。建議正確面對生活中的各種壓力，并且注意生活要規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。必要的時(shí)候可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。