你好，你這個可能是無意中扭傷導致的，建議你注意休息，少活動，盡量少做負重性的工作，少做膝關節(jié)彎曲的動作，如果休息后明顯減輕，那就證明膝關節(jié)有損傷，去醫(yī)院關節(jié)科就診，給予核磁共振檢查，看是否有膝關節(jié)處的韌帶等損傷，如果有損傷的話，聽面診醫(yī)生的的建議，是給予支具外固定，還是給予關節(jié)鏡手術治療。
      

      你這種情況很可能是得了膝關節(jié)滑膜炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要做個核磁共振檢查以確定最佳治療方案。
      

      病情分析：
      病情分析：這種情況應該是膝關節(jié)炎癥引起的。建議你可以拍片檢查一下。
      指導意見：
      指導意見：建議你可以針灸理療一下，針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環(huán)等作用，通過改變患處血流量和血流速度。平時注意局部保暖
      
      以上是對“膝關節(jié)酸軟脹無力無外傷及運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！