對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的年齡來(lái)說(shuō)，不要刻意的去減肥，日常的生活中注意以下幾點(diǎn)，就可以達(dá)到減肥的效果：
      1、首先在飲食上要有規(guī)律。早餐一定要吃飽而且必須得有營(yíng)養(yǎng)，不能因?yàn)闇p肥而不吃早餐，那樣不僅起不到減肥的效果，還會(huì)影響到身體的正常發(fā)育。午餐呢以吃個(gè)8分飽為宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分飽為宜，記住一定不要吃夜宵。晚飯3小時(shí)后方可入睡
      2、管住自己的嘴，拒絕一切的零食，如糖果、餅干、冰淇淋等等。同時(shí)油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物也不要吃哦，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！更不要暴飲暴食！3、每天要有適量的運(yùn)動(dòng)，比如早上起來(lái)跑步20-30分鐘，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走為宜。晚飯30分鐘后最好出去散散步。平時(shí)不上課的時(shí)候也可以出去活動(dòng)下，打打球、跳跳繩什么的都是很好的鍛煉方式4、還要有充足的睡眠。