你好，體脂率檢查需要相應(yīng)的檢測設(shè)備，無法肉眼判斷，建議控制飲食，少吃碳水化合物等主食，可以以蔬菜和蛋白質(zhì)為主，中午可以多吃但晚上的量一定要控制一下。
      

      成年男性的體脂率計(jì)算公式：
      參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
      參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74
      體脂肪重量（kg）=a－b
      體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。男性15%～18%，為正常。如你所言，不鍛煉只能控制飯量，同時(shí)必須有一定的運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你說的情況，考慮可能是身體比較胖，現(xiàn)在在打算減肥，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)得注意控制飲食，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，肉蛋奶得少吃，平時(shí)得做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪。鍛煉得堅(jiān)持。
      
      以上是對“想知道自己體脂率多少”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析，根據(jù)您描述的病情，根據(jù)您的圖片來看，你是肥胖體型，這種情況需要減肥治療，飲食控制，
      指導(dǎo)意見：
      病情分析，根據(jù)您描述的病情，根據(jù)您的圖片來看，你是肥胖體型，這種情況需要減肥治療，飲食控制，運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)手術(shù)治療，必要要控制體重，不然會對身體不好。