病情分析：
      你描述的狀況主要存在睡眠障礙，影響到日常生活，如果癥狀持續(xù)存在兩周以上，需要正規(guī)干預(yù)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠障礙是精神衛(wèi)生專(zhuān)科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡眠不好。特別嚴(yán)重。晚上總是睡不好，睡不沉。早上起來(lái)跟沒(méi)睡一樣。頭重腳輕。每天中午就會(huì)睡覺(jué)，睡得不想起床，特別煩，而且感覺(jué)日漸衰老。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是生物鐘紊亂引起的失眠。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多喝白開(kāi)水，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。祝健康快樂(lè)每一天！
      
      以上是對(duì)“睡眠不好特別嚴(yán)重怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是因?yàn)槭裁丛蛩缓糜X(jué)的呢？是不是現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中有困擾。沒(méi)有得到解決，有負(fù)面情緒堵在身體里引起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題，才能夠保持心態(tài)平和。同時(shí)注意鍛煉身體，利于身體放松減壓，同時(shí)尋求家人好朋友的幫助釋放情緒。也可以尋求專(zhuān)業(yè)心理老師的幫助。

      病情分析：
      你好。你描述的情況屬于睡眠方面的問(wèn)題。根據(jù)你提供的睡眠時(shí)間看，你中午睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是會(huì)影響你晚上的睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠質(zhì)量不好是表象，實(shí)質(zhì)上是你精神狀態(tài)的平衡被打破了。如果睡眠問(wèn)題是最近才發(fā)生的，建議你回憶是否你生活工作或婚姻出現(xiàn)了讓自己焦慮上火的事情。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，建議及早去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行軀體和心理檢查。祝你早日康復(fù)！