可以通過休息，減少負重活動，佩戴護具保護，嘗試熱敷、按摩、理療的方法，促進血液循環(huán)，外用云南白藥氣霧劑活血止痛。一般慢慢就會緩解。如果長時間不舒服，還是需要去醫(yī)院復(fù)查。
      

      根據(jù)你的情況描述，應(yīng)該考慮是局部的慢性勞損，那么這種情況下還是要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，適當(dāng)?shù)倪M行關(guān)節(jié)的非負重功能鍛煉，可以進行局部熱敷，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，局部可以使用氟比洛芬凝膠貼膏。必要時也可以進行封閉治療。