褪黑素能改善睡眠嗎？

男 | 36歲 2019-07-25 17:20:46 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近失眠真的很難受，躺下床閉上眼睡覺(jué)，總感覺(jué)像睡了又不像睡的，就是那種睡的不夠深的淺睡狀態(tài)吧，可以聽(tīng)到周?chē)穆曇?。有時(shí)候還會(huì)睡一會(huì)突然就醒，然后繼續(xù)睡一會(huì)又醒，一晚下來(lái)會(huì)醒好十幾次。我上網(wǎng)看到很多人都有這種情況，說(shuō)是缺乏褪黑素，我就買(mǎi)了好幾瓶湯臣倍健褪黑素片，現(xiàn)在吃了有兩三天了，這個(gè)可不可以改睡眠的？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張保華首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、抑郁、精神分裂癥、焦慮癥等精神科疾病的藥物治

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2022-12-30 12:01:47 我要投訴

褪黑素有一定的助眠效果，但是如果你有失眠的話，一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起的原因才好對(duì)癥治療。你這種情況主要是對(duì)周?chē)h(huán)境過(guò)度的關(guān)注，休息睡眠不規(guī)律，焦慮等原因造成的，建議你平時(shí)多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，不要過(guò)多的關(guān)注外界，可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)。對(duì)自己做一些心理的暗示，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藥物。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>