病情分析：
      15歲男生，23點(diǎn)下班，30分鐘左右就睡著了，但是00：30多就醒了，再也睡不著了。這種情況是經(jīng)常發(fā)生嗎？還是偶爾一次
      指導(dǎo)意見：
      你入睡還是很快的，如果是因?yàn)樽鰤?mèng)或者其他原因突然醒來(lái)，建議不要著急，放松心情，可以試著慢慢去冥想，想像自己到了一個(gè)自己喜歡的安靜無(wú)人的地方，徹底放松了心情，試試看
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。