你好，結(jié)合你的描述，你這種情況應(yīng)該是有頸肩綜合癥導(dǎo)致的，目前頸椎病趨于年輕化，而一定要及時到醫(yī)院做個頸部核磁檢查看看，查明原因，及時對癥用藥，避免病情進一步發(fā)展。
      

      你這種情況關(guān)鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，不要長時間低頭，枕頭高度要合適，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合熱敷按摩理療以增強療效。
      

      病情分析：
      你好，長時間低頭玩手機會造成頸椎周圍軟組織的勞損，在受到誘因的情況下會出現(xiàn)癥狀
      指導(dǎo)意見：
      建議你去除誘因少玩手機，加上鍛煉，活動頸部肌肉，避免受涼，然后可以通過中醫(yī)針灸推拿等理療緩解癥狀，效果不錯。
      
      以上是對“長期低頭玩手機，導(dǎo)致脖子和肩膀這兩個地方其中疼?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      患者你好，請問你說的這種情況有多長時間了呀，用什么方法治療了嗎
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的這些情況，我給你的個人建議是你這種情況是由于你長期低頭玩手機導(dǎo)致的頸肩綜合癥，你現(xiàn)在是最好不要再玩手機，多去運動，做頸椎操，口服頸復(fù)康試試
      

      病情分析：
      長期低頭容易引起頸椎病，頸周肌肉疼痛，頸椎曲度變直或反弓，這是長期不正確姿勢勞損導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      1當然就是改變不良姿勢，使肌肉有恢復(fù)的時間
      2可以找有經(jīng)驗的醫(yī)生做針灸治療，以促進恢復(fù)
      3時間較短的也可以用膏藥或藥油緩解癥狀
      

      你好，如果疼痛持續(xù)時間較長的話那么就不排除會是頸椎病導(dǎo)致的了，要盡量避免長期低頭，注意多休息，一定要保持姿勢的正確性，疼痛較為嚴重的話可以去做個針灸、按摩等。