你好，結(jié)合你的描述，你這種情況應(yīng)該是有頸肩綜合癥導(dǎo)致的，目前頸椎病趨于年輕化，而一定要及時(shí)到醫(yī)院做個(gè)頸部核磁檢查看看，查明原因，及時(shí)對(duì)癥用藥，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。
      

      你這種情況關(guān)鍵平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，枕頭高度要合適，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合熱敷按摩理療以增強(qiáng)療效。
      

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)造成頸椎周圍軟組織的勞損，在受到誘因的情況下會(huì)出現(xiàn)癥狀
      指導(dǎo)意見：
      建議你去除誘因少玩手機(jī)，加上鍛煉，活動(dòng)頸部肌肉，避免受涼，然后可以通過(guò)中醫(yī)針灸推拿等理療緩解癥狀，效果不錯(cuò)。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，導(dǎo)致脖子和肩膀這兩個(gè)地方其中疼。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      患者你好，請(qǐng)問你說(shuō)的這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了呀，用什么方法治療了嗎
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的這些情況，我給你的個(gè)人建議是你這種情況是由于你長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)導(dǎo)致的頸肩綜合癥，你現(xiàn)在是最好不要再玩手機(jī)，多去運(yùn)動(dòng)，做頸椎操，口服頸復(fù)康試試
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期低頭容易引起頸椎病，頸周肌肉疼痛，頸椎曲度變直或反弓，這是長(zhǎng)期不正確姿勢(shì)勞損導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      1當(dāng)然就是改變不良姿勢(shì)，使肌肉有恢復(fù)的時(shí)間
      2可以找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生做針灸治療，以促進(jìn)恢復(fù)
      3時(shí)間較短的也可以用膏藥或藥油緩解癥狀
      

      你好，如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的話那么就不排除會(huì)是頸椎病導(dǎo)致的了，要盡量避免長(zhǎng)期低頭，注意多休息，一定要保持姿勢(shì)的正確性，疼痛較為嚴(yán)重的話可以去做個(gè)針灸、按摩等。