減重要堅持，首先根據自己的身高體重及活動量計算出所需要的熱量，根據熱量來制定飲食，總得原則就是主食量減少，多吃新鮮蔬菜水果，適量進食肉蛋奶，總的熱量不能超，吃的多了增加體重，并且飲料不能喝，每周進行不少于150分鐘的有氧運動，每次持續(xù)時間不低于30分鐘，每周2次抗阻力運動，時間不低于20分鐘，榴蓮的熱量是比較高，運動是消耗熱量的。建議吃完高熱量食物后適當增加運動量可以減少脂肪堆積。
      

      榴蓮它是一種高熱量的水果，如果我們在正常飲食一日三餐之外還在大量的吃榴蓮，當然會引起發(fā)胖的，如果我們適量的吃，并且一日三餐也是按照健康的生活方式指導來吃，這樣就不會發(fā)胖了，那么在我們平時的生活當中，建議大家每日的飲食還是要做到適量，多樣化的，任何食物都可以吃，但是任何食物都不要吃的太多。
      
      以上是對“晚上吃榴蓮后做運動會發(fā)胖嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，榴蓮是屬于高熱量水果。正常飲食外再吃會引起發(fā)胖。每日飲食要做到適量。
      指導意見：
      想要不變胖，首先晚餐時間要提前吃。保證睡前4小時不吃任何東西。適量的吃榴蓮不會引起發(fā)胖