減重要堅(jiān)持，首先根據(jù)自己的身高體重及活動(dòng)量計(jì)算出所需要的熱量，根據(jù)熱量來(lái)制定飲食，總得原則就是主食量減少，多吃新鮮蔬菜水果，適量進(jìn)食肉蛋奶，總的熱量不能超，吃的多了增加體重，并且飲料不能喝，每周進(jìn)行不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不低于30分鐘，每周2次抗阻力運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不低于20分鐘，榴蓮的熱量是比較高，運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的。建議吃完高熱量食物后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量可以減少脂肪堆積。
      

      榴蓮它是一種高熱量的水果，如果我們?cè)谡ｏ嬍骋蝗杖椭膺€在大量的吃榴蓮，當(dāng)然會(huì)引起發(fā)胖的，如果我們適量的吃，并且一日三餐也是按照健康的生活方式指導(dǎo)來(lái)吃，這樣就不會(huì)發(fā)胖了，那么在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，建議大家每日的飲食還是要做到適量，多樣化的，任何食物都可以吃，但是任何食物都不要吃的太多。
      
      以上是對(duì)“晚上吃榴蓮后做運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)胖嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，榴蓮是屬于高熱量水果。正常飲食外再吃會(huì)引起發(fā)胖。每日飲食要做到適量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要不變胖，首先晚餐時(shí)間要提前吃。保證睡前4小時(shí)不吃任何東西。適量的吃榴蓮不會(huì)引起發(fā)胖