病情分析：
      在你的描述中，現(xiàn)在的問(wèn)題是手淫有三個(gè)月時(shí)間，自己可能感覺到身心上都有很多不舒適感，因此想要戒掉手淫的習(xí)慣，想通過(guò)咨詢找到相應(yīng)的方法。
      指導(dǎo)意見：
      通過(guò)你的描述，對(duì)于手淫和你當(dāng)下的這個(gè)年紀(jì)階段是剛剛步入青春期，正是體內(nèi)荷爾蒙激素分泌旺盛，以及對(duì)性需求方面的一種渴望，出現(xiàn)手淫是一種正常現(xiàn)象，但如果頻繁的手淫會(huì)對(duì)身體造成很大的虧損，目前這種情況我建議您多參加一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能的消耗自己體內(nèi)多余的多巴胺
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，11歲，男，正值青春發(fā)育期，性意識(shí)萌動(dòng)，有了性釋放的需求，自慰三個(gè)月，想戒掉，這種情況，您可以根據(jù)您自己的實(shí)際情況，制定適合自己的學(xué)習(xí)或生活計(jì)劃和目標(biāo)，然后嚴(yán)格按照計(jì)劃去執(zhí)行，就會(huì)讓自己的生活充實(shí)而又有價(jià)值感，成功而又有踏實(shí)感。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，主要的還是把注意力和精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)或其他事情上去，盡量少看或不看相關(guān)視頻或書籍。一般來(lái)說(shuō)，在心理學(xué)上，對(duì)于有性釋放需求但無(wú)性對(duì)象的人來(lái)說(shuō)，適度的自慰是正常的，但不能過(guò)度或頻繁，否則會(huì)影響身心健康。
      
      以上是對(duì)“手淫三個(gè)月了怎樣戒想找一個(gè)方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！