跑步前應(yīng)該怎么吃東西？
健康咨詢(xún)描述： 本人一般晚上7-8點(diǎn)跑步，中午12點(diǎn)吃飯，下午幾乎不吃東西了，7點(diǎn)跑步前拉伸，但是跑的過(guò)程中會(huì)耐力不足，是不是因?yàn)樘脹](méi)吃東西？可是如果4點(diǎn)左右吃東西，沒(méi)有消化跑步更是腹部酸痛，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎樣的跑步前幾小時(shí)合計(jì)膳食？謝謝醫(yī)生。
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：跑步是一項(xiàng)比較好耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，所以跑步前要吃些能補(bǔ)充體力的食物，可以吃些香蕉，巧克力，雞蛋，面包，稀粥之類(lèi)的食物。跑步過(guò)程中會(huì)因?yàn)榇罅砍龊箤?dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失，所以在跑步之前半小時(shí)可以喝一杯溫開(kāi)水，這樣就能避免流汗過(guò)多，體內(nèi)水分流失。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，如果運(yùn)動(dòng)，不建議空腹，你可以五點(diǎn)吃飯，七點(diǎn)跑步，根據(jù)你自身情況而定
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你平時(shí)避免著涼，注意保暖，不要吃辛辣刺激食物，適當(dāng)鍛煉，爭(zhēng)強(qiáng)體質(zhì)，保證睡眠充足！
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：
患者需要飲食規(guī)律，特別運(yùn)動(dòng)前需要飲食，避免造成低血糖可能。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議高蛋白飲食，如雞鴨魚(yú)肉，才能有利于肌肉增長(zhǎng)，才能預(yù)防低血糖可能，循序漸進(jìn)加強(qiáng)鍛煉。
以上是對(duì)“跑步前應(yīng)該怎么吃東西？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
近年來(lái)由于許多臨床常見(jiàn)病原菌對(duì)本品常呈現(xiàn)耐藥,故...[說(shuō)明書(shū)]
-
適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢(xún)
