女13歲又矮又胖想減掉十斤
健康咨詢描述： 我今年13歲然后一米四左右體重84左右然后我想最短的時(shí)間內(nèi)可以減掉10斤
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病情分析：
你好，13歲體重達(dá)到84斤，有點(diǎn)偏高。但是沒(méi)有快速減肥法
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥就得通過(guò)控制飲食加上運(yùn)動(dòng)鍛煉平時(shí)可以騎自行車慢跑打羽毛球，避免大魚(yú)大肉，但是不能吃減肥藥物。
一日三餐上有什么要求嗎？
一日三餐要少食多餐，每次吃七分飽不能吃太飽。像那些熱量高的食物也要少吃，炸雞漢堡，尤其是不能吃，還有零食不能吃。
早上喝一杯白開(kāi)水吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)減肥有好處嗎？平均每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)？
早上也得吃點(diǎn)主食，不能老吃水果吃水果容易得肺病，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上就行。
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你13歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候。不建議你快速減肥。這樣對(duì)身體有傷害，身高體重除了與遣傳有關(guān)外，還與營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠有關(guān)，你要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激高脂，高糖食物，每天一定要保持一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
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建議減肥不要太快，太快容易造成機(jī)體抵抗力的下降，容易患各種疾病，每周減1~2斤就可以減肥，是一個(gè)長(zhǎng)期建立的過(guò)程，建議每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物。在每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
以上是對(duì)“女13歲又矮又胖想減掉十斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，很高興為你服務(wù)，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對(duì)機(jī)體無(wú)副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成！
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病情分析：
你目前這個(gè)年紀(jì)其實(shí)是開(kāi)始進(jìn)入青春期的，所以這個(gè)時(shí)間是不建議你減肥的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你目前仍然需要多注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，然后加強(qiáng)每天體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)你的體格發(fā)育。體格發(fā)育了，就會(huì)慢慢顯得瘦了。
那平常怎么運(yùn)動(dòng)呢
其實(shí)你可以選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩，都可以的
一日三餐上有什么要求嗎？
比較胖的話，熱量高的食物就不要吃太多
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輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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