長期沒運動后腰疼腿疼

女 | 14歲 2019-09-08 22:34:40 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：暑假倆個月沒有運動天天躺著床上然后開學(xué)了要跑操因為跑的很快又很多圈跑完之后腰疼可是過了一天不疼了劇烈運動完又痛了然后蛙跳之后腿特別疼現(xiàn)在走路腰腿都酸疼。

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2022-11-04 04:59:33 我要投訴

1.避免過勞、矯正不良體位2.針灸按摩理療3.疼痛時布洛芬緩釋膠囊祖師麻片一并口服4.加強腰背肌鍛煉以促進(jìn)氣血流通增強腰部筋肉的力量面朝下趴下雙手抱頭固定下肢上身向上起就像仰臥起坐但是力量相反和倒走都是鍛煉腰背肌的方法并可結(jié)合廣播操、太極拳慢跑等

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