你好，減肥需要過程，平時少吃脂肪含量較高的食物，可以多吃飽腹感強的食物，如燕麥、藜麥等，平時參加游泳、瑜伽、平板支撐、騎自行車等有氧運動配合一起減肥，長久堅持就會瘦身成功。
      

      病情分析：
      那好，要想達到綠色健康減肥，需要通過調(diào)整也是結(jié)構(gòu)加運動的方式。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上少吃高油高糖，高脂肪，高熱量的食物，不要吃零食和速食品，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚餐可以不吃主食，用水果和蔬菜代替。每天運動不能少于半小時，堅持一段時間就會有好的效果。