病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時也不排除你有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能，這可能是由于你長時間存在比較大的現(xiàn)實壓力無法面對、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導意見：
      建議你最好及時去當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科看醫(yī)生，并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你盡平時量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，最好能每天堅持至少45分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，病情嚴重，已經(jīng)嚴重影響正常生活的很多方面。抑郁癥與生活壓力，性格敏感脆弱，社會支持缺乏，家庭氛圍，消極壓力應對策略，負性認知偏向等多種因素有關系。
      指導意見：
      要和家里人說一下自己的情況，抽時間去當?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，極需要根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時間。
      多出去走走，活動一下身體。
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，不要一個人扛著所有的壓力。
      按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機電腦，保證睡眠時間。
      

      病情分析：
      抑郁癥的診斷要點是心境低落或者悲傷，興趣或者快感的缺失，睡眠紊亂，自責自罪，或者喪失了自信心。食魚紊亂，自殺觀念或者注意力集中困難，焦慮，精神緊張。
      指導意見：
      根據(jù)你所敘述的情況來看，是屬于輕度的抑郁癥。建議你服用藥物治療，并且結合心理治療?？梢愿呗暲收b一些有趣的書籍，身心放松，減少焦慮，打扮自己的儀容增強信心，多參加一些有益的戶外活動。
      
      以上是對“抑郁，情緒持續(xù)低落，心情不佳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)以上情緒的變化，請問有有沒有具體的事例讓自己心里感覺壓力比較大而導致的以上癥狀？如果沒有的話，不排除患有焦慮抑郁的可能性，建議去醫(yī)院就診檢查明確診斷。
      指導意見：
      如果在正常生活工作中有具體的事例讓自己感覺壓力比較大，需要有自己的減壓方式，學會去除壓力，勞逸結合，心情放松。需要走出戶外做做運動，和好朋友聊聊天，或者是做一些其他自己喜歡的事情充實一下自己的生活，避免胡思亂想，可根據(jù)醫(yī)院檢查結果給予必要的藥物治療或者是心理治療。