健康咨詢描述: 醫(yī)生,您好!我學(xué)習(xí)的時候雖然有很克制自己去認真學(xué),但是在學(xué)的過程中,腦海里總是會不停地想著其他事情,有時候就覺得很焦慮,看不進去書,曾經(jīng)得過神經(jīng)衰弱,請問醫(yī)生我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢?請問可以吃一些什么保健品調(diào)節(jié)一下嗎?請問這些保健品會有副作用嗎?
病情分析:
1、早睡早起,自我減壓:盡量利用白天學(xué)習(xí),提高單位時間的學(xué)習(xí)效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時,別把考試成績看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會有好的回報。這樣,學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了。2、明確目標,找好方向:從大的方面說,我們要認識到,今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天,成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說,這一年,這一學(xué)期甚至這一天,我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標明確了,學(xué)習(xí)的動力就足了,注意力就不易分散了。
指導(dǎo)意見:
3、放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息。
4、難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目,先是獨立思考,對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計劃,限定時間去學(xué)習(xí),就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”,就給自己一個獎賞,讓成就感來激勵自己,從而集中注意力。
5、感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動,在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞。這樣,注意力就當不了“逃兵”了。
這個沒必要吃保健品的,注意休息飲食放松心情有好處的,多與外界交流有好處的,多吃點新鮮蔬菜水果有有好處的,避免熬夜及辛辣刺激的食物有好處的,適量運動增加機體免疫力
建議口服安神補腦液、谷維素,、維生素b1進行對癥治療。平時飲食要清淡,不宜吃辛辣刺激的食物,不能抽煙喝酒,注意休息,不能熬夜,放松壓力,保持愉快心情,多參加戶外活動提高身體素質(zhì),注意保暖,避免受涼。
以上是對“學(xué)習(xí)時注意力不集中?!边@個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
建議你還是要去專門的心理精神醫(yī)院進行檢查治療服藥,
指導(dǎo)意見:
保健品是不會起到治療疾病的目的的,建議你還是要及時就醫(yī),口服抗抑郁抗焦慮的藥物,生活中要注意休息,避免勞累避免辛辣刺激食物
病情分析:
您好,根據(jù)您的描述,學(xué)習(xí)時注意力不集中,特別來咨詢一下。
指導(dǎo)意見:
您好,根據(jù)您的描述,情況已經(jīng)了解。學(xué)習(xí)不集中,不僅發(fā)生在您身上,很多人都發(fā)生過,所以不必想的太多,首先放平和心態(tài),如果實在學(xué)不下去,拿起筆抄寫,這樣很容易集中注意力,也很容易記住東西,您會覺得會很有收獲,堅持下去,慢慢就可以完全集中過來了,不必太擔心,堅持做就好,不必吃什么保健的藥物,因為根本沒有什么增強記憶力的藥物,還是靠個人的主動性。希望能幫到您。
溫馨提示:
飲食清淡為宜,并且注意均衡飲食。
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