病情分析：
      根據(jù)您的描述，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松樂(lè)觀心態(tài)是保持心情愉悅，做好自我調(diào)節(jié)。多做戶外運(yùn)動(dòng)。作息時(shí)間要規(guī)律。
      

      病情分析：
      嗯，注意力這本身就是一個(gè)綜合的詞，注意能力它本身分為注意分配、注意轉(zhuǎn)移，注意廣度，專注時(shí)間。你所表達(dá)的注意力集中也不集中，就是自己注意的能力，在專注時(shí)間的長(zhǎng)短這塊有困惑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而專注的時(shí)間長(zhǎng)短是根據(jù)自己對(duì)當(dāng)前任務(wù)的興趣度、需要程度來(lái)決定的。當(dāng)你面對(duì)你不感興趣的工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，你的專注力就容易被轉(zhuǎn)移。改善的方法就是將你的工作和學(xué)習(xí)變得更有興趣，或者你去找到他們的興趣，這是需要長(zhǎng)期訓(xùn)練