你好，根據(jù)你的情況考慮有可能是跑步過(guò)程中動(dòng)作過(guò)于激烈所導(dǎo)致的局部肌肉拉傷,建議您到正規(guī)的醫(yī)院內(nèi)科進(jìn)行全面檢查,明確診斷后對(duì)癥治療具體用藥和治療方案
      

      一般地講,跑步時(shí)小腹疼痛是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了,要注意循序漸進(jìn),逐步加碼。如果調(diào)整運(yùn)動(dòng)量以后肚子還痛，則要考慮看醫(yī)生了。中長(zhǎng)跑的正確姿勢(shì)包括：肩膀放松，輕握雙拳并曲肘，雙臂擦著身體兩側(cè)前后用力擺動(dòng)，而不要向后側(cè)方擺動(dòng)；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。同時(shí)，長(zhǎng)跑時(shí)用前腳掌著地最好。從道理上講，因?yàn)槟_的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時(shí)，能夠緩沖外來(lái)的震動(dòng)，對(duì)人體起到保護(hù)作用。腳型是前寬后窄，前腳掌對(duì)維持身體平衡也十分重要。此外，用前腳掌著地，制動(dòng)性小，能增大跑步的幅度，使動(dòng)作輕巧省力，從而提高跑步速度。假如用腳跟著地，不僅影響跑步的速度，容易損傷膝關(guān)節(jié)，還會(huì)使內(nèi)臟、大腦受到較大的震動(dòng)，對(duì)身體不利。而全腳掌滾動(dòng)式著地也是可行的，但不利于發(fā)揮速度，在運(yùn)動(dòng)方法上相對(duì)不經(jīng)濟(jì)。跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等，最好是鼻入鼻出，但跑出一段后隨著呼吸的急促變化，可變?yōu)楸侨肟诔?，乃至于口入口出、口入鼻出都行，但即使是口入口出也不要直出直入，要用舌頭輕輕抵住上腭，讓空氣回旋進(jìn)出為好，避免空氣直接刺激口腔。運(yùn)動(dòng)中呼吸當(dāng)然是越慢越好，但要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的節(jié)律自己來(lái)確定，可兩步半至三步一個(gè)呼吸為好