睡眠時經(jīng)常做夢以及睡眠時經(jīng)常愛醒都可以稱之為睡眠質(zhì)量不好。雖然經(jīng)過長時間的睡眠，但仍然感到疲勞，不精神。這種情況要進(jìn)行自我調(diào)整，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，勞逸結(jié)合，睡前避免精神緊張，聽舒緩的音樂，可以調(diào)整睡眠時間。
      

      病情分析：
      像你這個睡眠質(zhì)量不好的話多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關(guān)的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1和安神補(bǔ)腦液
      指導(dǎo)意見：
      平時要多吃堅果類食物，合理安排自己的作息時間，避免勞累，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！睡眠質(zhì)量的好壞直接影響整個人的精神。常睡眠不足的人，會心情憂慮焦急，免疫力降低，會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以先通過飲食來調(diào)理，多吃促進(jìn)睡眠的食物，如牛奶、核桃、蘋果、桂圓等，還可以通過改善睡前習(xí)慣，如長時間玩手機(jī)、看電視、睡前劇烈運(yùn)動等，建議平時應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述分析。睡眠質(zhì)量不好?？赡苁?，精神壓力大，情緒緊張引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先找心理醫(yī)生疏導(dǎo)。放松情緒。不要壓力太大。如果效果不明顯就要去神經(jīng)科就診。讓醫(yī)生給開點助眠安神的藥物。調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)病情描述，患者睡眠質(zhì)量不好怎么辦？建議患者到醫(yī)院檢查，明確診斷，對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者避免疲勞熬夜，合理安排作息時間，保證充分睡眠，可以服用谷維素，腦心舒，安神補(bǔ)腦液等治療。避免精神過度緊張，放松心情。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的原因比較多，年輕人出現(xiàn)這種問題主要是和生活不規(guī)律、精神壓力太大和長期情緒不好有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時生活要有規(guī)律，適當(dāng)鍛煉身體，保存良好的心態(tài)。在睡覺之前不要吃的太飽，不要進(jìn)行腦力活動。藥物上可以服用柏子養(yǎng)心丸。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！