緊張感太強，做錯越做緊張

女 | 22歲 2019-10-29 20:34:04 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：上臺時就緊張的不知道怎么講話，平時就沒有那樣，平時說話就很正常，越是出錯，就越緊張…

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陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

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2022-11-09 11:06:58 我要投訴

      病情分析：
      您好，據(jù)您所說的情況出現(xiàn)上述的面對較多的人群而發(fā)言或者是講課時，大多數(shù)人都會出現(xiàn)有緊張和暫時的大腦空白，主要是由于鍛煉較少及沒有很快的適應(yīng)環(huán)境和自我的加壓而引發(fā)的，多次的緊張狀況是容易引起大腦潛質(zhì)皮層的活躍而出現(xiàn)有不能很好調(diào)節(jié)引起情緒波動。
      指導(dǎo)意見：
      以上的情況建議您多結(jié)交正能量的群體和向有經(jīng)驗的同事交流經(jīng)驗，日常在鍛煉時對照鏡子來大聲說話，你提高自我的自信心和增加社交的鍛煉，同時可以深呼吸以及刺激末梢循環(huán)來減弱緊張感。