在吃維生素c時(shí)，是飯前補(bǔ)充好還是飯后補(bǔ)充好？

男 | 38歲 2019-10-31 10:32:33 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近缺乏維生素c，就買(mǎi)了瓶湯臣倍健維生素c，不知道吃的時(shí)候，是飯前補(bǔ)充好吸收還是飯后補(bǔ)充好吸收？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李渝首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 10:46:34 我要投訴

你好，維生素C屬于水溶性的維生素，維生素C一般建議還是在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右服用。因?yàn)榫S生素C對(duì)黏膜有一定刺激，飯后服用可以減少維生素C對(duì)于胃腸道黏膜的刺激，并且可以延長(zhǎng)維生素C在胃腸道內(nèi)停留的時(shí)間，能夠讓維生素C得到充分的吸收和利用。要注意維生素C一般是不建議長(zhǎng)期大量服用的，因?yàn)橛锌赡軙?huì)導(dǎo)致停藥之后的反跳，甚至出現(xiàn)壞血病的情況。而且長(zhǎng)期大量服用維生素C會(huì)增加發(fā)生血尿酸升高甚至腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，成年人一般建議一天服用100mg左右，一天之中服用的劑量最好不要超過(guò)1g。