根據(jù)你所講的情況，我個人認為，如果劇烈的跑步引起髕骨撞擊癥的話，也是可以損傷膝蓋的，而且如果長時間的磨損，它可以導致半月板的損傷，所以建議你在運動的過程中注意動作的柔和，不能使用暴力，跑步的過程中最好不要上下陡坡或者上下樓梯的跑步。
      
      以上是對“跑步傷不傷膝蓋怎么保護膝蓋呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，能夠堅持一項體育運動，堅持半個月，體內就會產生內啡肽等興奮物質，會鍛煉人的意志力及耐心，釋放你的壓力，身心有愉悅的感覺。
      指導意見：
      運動時全身壓力都在腿，雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結實的關節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車，膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節(jié)形成了一個鐵三角，承受人體最主要的重量。建議要力所能及的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看的話，這種鍛煉方式損傷膝蓋的可能性還是非常小的，活動量比較小
      指導意見：
      在日常生活中，偶爾慢跑一下，對于身體還是有好處的，要注意下肢的防風保暖，不要直接吹空調吹風扇
      

      病情分析：
      你好，一般情況下跑步2~3公里是不會損傷到膝蓋的，但是不要長期的進行跑步。
      指導意見：
      建議您在跑步的時候可以用護膝進行保護膝蓋，平時可以多參加一些游泳的運動，有利于保護膝蓋。
      

      病情分析：
      你好，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。慢跑是一項有益于人體的運動，你沒有必要擔心。
      指導意見：
      跑步之前放慢速度走上一會，比如5分鐘，來對膝蓋進行預熱，就能避免對身體的損害。長期研究表明，跑步并不會損害膝蓋。相反膝蓋受到損害通常是因為外部撞擊或跑步過少引起的。
      
      以上是對“跑步傷不傷膝蓋怎么保護膝蓋呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！