出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，應(yīng)該定期的做骨密度的檢測(cè)，根據(jù)骨指疏松的程度，一定要及時(shí)的補(bǔ)充鈣劑，在服用鈣片的同時(shí)，應(yīng)該配合維生素D一起服用，能夠促進(jìn)鈣的吸收，另外，飲食中應(yīng)該多吃含鈣的食物，吸收的比藥物要好。
      

      食用牛奶小魚(yú)蝦木耳海帶堅(jiān)果類(lèi)補(bǔ)鈣食物鈣爾奇等補(bǔ)鈣藥物可以，還需要多曬太陽(yáng)適當(dāng)鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能后。檢查一下骨密度嚴(yán)重不緩解需要去正規(guī)醫(yī)院檢查后補(bǔ)鈣
      

      鈣片不是什么時(shí)候吃都是有效果的，只有選對(duì)時(shí)間，才能達(dá)到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。大家最好吃完晚飯各半小時(shí)之后再補(bǔ)鈣，那是由于血鈣物質(zhì)在早上和晚上這兩個(gè)時(shí)間段里面含量最少，這時(shí)候補(bǔ)鈣剛剛好，而且這個(gè)時(shí)間大家也不會(huì)入睡，更不會(huì)給腸胃造成任何負(fù)擔(dān)。最好先把鈣片掰成三份，分多次吃。那是由于小劑量多次吃，人體吸收率要比大劑量一次吃效果來(lái)得好一點(diǎn)。想要鈣吸收效果好，最好咬碎吃，吃完后再喝一些白開(kāi)水
      
      以上是對(duì)“中年骨質(zhì)疏松想要補(bǔ)鈣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以同時(shí)搭配吃上阿法骨化醇膠丸，這個(gè)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，治療骨骼鈣缺失。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)鍵的是平常要飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，每天適當(dāng)參加體育鍛煉，才能提高骨骼的強(qiáng)度，提高肌肉韌帶的力量強(qiáng)度