病情分析：
      您好，減肥需要量力而行，不要過度勞累，這樣身體與精神上都會吃不消的！
      指導意見：
      建議你減肥達到一定程度后，保持就可以了，不要再做過于勞累的運動了！尤其是膝蓋或者腿比較疼的情況下！控制飲食！
      
      以上是對“醫(yī)生我減肥三月遇到了平臺期怎么增加運動不掉稱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥三個月，遇到了平臺期咨詢怎樣運動不掉稱？減肥是有周期性的，到了一定的時間就會進入平臺期。
      指導意見：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，進入平臺期后，適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，多吃高蛋白的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，不要一味的節(jié)食，這樣容易導致身體能量供應不足，同時繼續(xù)運動，在身體能承受的范圍內(nèi)運動，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，減肥遇到了瓶頸期，減肥就是這樣，最初階段，也是見效最快的時期。經(jīng)過一段時間穩(wěn)定期，堅持下去，才能減到理想體重。
      指導意見：
      建議你，節(jié)食加運動，也是最健康減肥方法，多進食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進食低熱量食物。每天運動一小時就可以了。
      

      病情分析：
      運動減肥到一定時間，都會遇到瓶頸期的?？赡芘c身體已經(jīng)適應了減肥的運動量有關(guān)系。要想體重不反彈，可以加大運動量，控制飲食。
      指導意見：
      比如多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，控制主食攝入。每頓主食不超過二兩。甚至一天兩次或者一次攝入主食。必要時到正規(guī)減肥中心制定一個減肥計劃并實施。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，減肥三月遇到了平臺期怎么增加運動不掉稱？減肥要慢慢來，不能著急，循序漸進，對身體好。
      指導意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，注意飲食調(diào)節(jié)，適當進行有氧運動，養(yǎng)成良好的作息習慣，這樣有利于身體健康。
      
      以上是對“醫(yī)生我減肥三月遇到了平臺期怎么增加運動不掉稱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      描述情況這些癥狀都是減肥引起的各種身體不適。建議你不要繼續(xù)再減肥了，已經(jīng)影響身體健康。
      指導意見：
      正常情況下晚餐少吃或運動是比較健康減肥的方法。建議注意飲食規(guī)律，規(guī)律作息，不要熬夜。營養(yǎng)搭配。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋，肉，豆類等晚上多吃點水果和蔬菜。放松心情，保持良好心態(tài)。