自上高三以來(lái)我的注意力很難集中，上課走神，

男 | 18歲 2019-12-27 22:45:10 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：有好幾個(gè)月注意力不集中，現(xiàn)在高三了，有點(diǎn)絕望我該怎么讓注意力集中

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉芬東海縣人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 焦慮，抑郁，強(qiáng)迫，職場(chǎng)壓力，婚戀情感，人際關(guān)系，親幫助網(wǎng)友：25903稱贊：6

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2019-12-27 23:24:54 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，你說(shuō)注意力不集中，上課走神，嗯，不知道你早上會(huì)想到什么？可不可以這么說(shuō)，是因?yàn)槲覀冾^腦疲勞了，讓走上一下，讓我們頭腦放松一下呢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們身體的這種狀態(tài)可能提示我們需要好好休息了，索性去放松一下，去做自己喜歡的事情，去跑步鍛煉身體，當(dāng)我們感覺(jué)舒服了再回來(lái)學(xué)習(xí)，可以嗎？允許自己身體的一個(gè)調(diào)整過(guò)程。

2019-12-28 08:05 ask92628707bh 追問(wèn)

請(qǐng)問(wèn)這與我人際關(guān)系敏感有關(guān)嗎，心理測(cè)試是有點(diǎn)小小的中度強(qiáng)迫，我覺(jué)得我學(xué)習(xí)也不累，就是突然自己控制不住自己的思緒，表面上看似在學(xué)習(xí)，實(shí)際上腦袋里思緒紛飛，晚上像我們十點(diǎn)半左右睡覺(jué)算早嗎？

2019-12-28 10:19醫(yī)生回答：

十點(diǎn)半睡覺(jué)，只要第二天精神狀態(tài)好，就可以的，胡思亂想是不是因?yàn)槿穗H關(guān)系的原因呢？當(dāng)我們看的很重要的時(shí)候就影響到我們了

2019-12-28 12:39 ask92628707bh 追問(wèn)

那請(qǐng)問(wèn)對(duì)于我們高中生每晚至少需要多長(zhǎng)時(shí)間睡眠？

2019-12-28 22:11醫(yī)生回答：

要是感覺(jué)晚上能睡得好，白天精神狀態(tài)好就可以了。

孔令明中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇四醫(yī)院常州院區(qū) 二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 抑郁焦慮，夫妻矛盾，人格障礙，親子互動(dòng)，人際交往障幫助網(wǎng)友：2956

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2019-12-27 22:58:02 我要投訴

      病情分析：
      晚上好，從你提供的信息看，有明顯焦慮，抑郁表現(xiàn)，與學(xué)習(xí)壓力，性格敏感脆弱，完美主義，絕對(duì)化的要求，家庭氛圍，睡眠質(zhì)量不佳等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以去醫(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)緩解焦慮，補(bǔ)腦安神的藥調(diào)理一段時(shí)間。
      按時(shí)作息，不要熬夜，保證睡眠時(shí)間。
      注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去走走，活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容。
      可以適當(dāng)降低學(xué)習(xí)目標(biāo)，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間。