首先睡覺一定要放松心情，避免壓力過大，還有就是睡前避免看興奮的電視劇，電影等，以免造成大腦的過度興奮刺激導致不易入睡，保證臥室的安靜，白天可以適當?shù)幕顒?，使身體疲勞感有助于睡眠
      

      如果有兩個多星期了，總是半夜睡不著，早上醒來也睡不著，頭疼，特別困，但是睡眠不好這種情況有可能是精神緊張等引起的，建議你白天的時候可以增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，放松心情，如果不見好轉，可以服用百樂眠膠囊配合安神補腦液治療。
      

      考慮是睡眠不規(guī)律，過度使用電子產(chǎn)品引起的植物神經(jīng)功能紊亂，建議平時按時就寢，按時早起，睡前可聽聽舒緩的音樂，必要時服用維生素b1，谷維素進行調整，白天適當運動。
      
      以上是對“一直失眠怎么都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況可以用中成藥品舒靜康補腦安神片、安神益腦丸、安定片等，效果不錯的
      指導意見：
      安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘
      

      病情分析：
      失眠，睡不著為神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。還可出現(xiàn)頭疼，煩躁，焦慮，多汗，心慌。
      指導意見：
      建議服用谷維素，刺五加，補腦安神，腦力寶聯(lián)合治療。飲食宜清淡食物為主，多吃蔬菜。
      

      病情分析：
      你好！睡眠不好、頭疼與精神緊張、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等因素有關。
      指導意見：
      要調節(jié)好心態(tài)、放松心情，避免熬夜、精神緊張、情緒激動，白天多去戶外活動、多和朋友聊天轉移注意力，睡前熱水泡腳、喝杯牛奶促進睡眠，口服安神補腦液。
      

      病情分析：
      你頭痛的癥狀都是失眠引起的。失眠是睡眠質量不好或者睡眠時間不足引起身體的不適，如頭暈頭痛，乏力惡心嘔吐，思維短路等。
      指導意見：
      建議，白天不要睡覺。晚飯不能吃的過晚，晚飯不能暴飲暴食，不能喝酒不喝刺激性的飲料，不做劇烈運動，睡前不想的過多，喝點熱牛奶，熱水泡腳，試試改變睡眠質量。
      
      以上是對“一直失眠怎么都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！